Dzięki za podpowiedź. To zapytam jeszcze o coś takiego poniżej przykładowy trening i pytanie czy robić w ciągu pkt 1 do pkt 6 pierwsza seria jakies 60 sekund odpoczynku i kolejna seria? czy lepiej pkt 1 zrobić 3 serie z odpowiednimu przerwami pomiedzy ( właśnie jak długie te przerwy) i następne? 1. Nogi - hack przysiad 3 serie 2. Plecy - [...]
Wiadomo że jak ktoś chce być "Naprawde Wielki" to bez długich cykli się nie obejdzie ale nie gadajcie głupot ,że na krótkich cyklach np: 6tyg i krótkich estrach nie da się robić masy.Poprostu w krótkich trzeba się naprawde Solidnie przykładać aby wyciągnąć maksimum. Na długich powyżej 10tyg różnie bywa - ilu z Nas tak naprawde wytrzyma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 tak. 2 jak trening intensywny to normalna sprawa, każdy ma jakieś partie na których odczówa większe domsy 3 mozna tak robić ale czy ten proszek będzie smaczny to nie wiem.
Początkowo planuję przez najbliższe kilka tygodni codziennie robić z kilka serii po paręnaście pompek, brzuszków, podciągnięć, przysiadów i pomacham hantelkami, jak już mówiłem mam ograniczone możliwości, więc planuję ćwiczyć głównie z użyciem kalisteniki, dodam też że niedługo zacznę chodzić na zajęcia z pływania 2 razy tygodniowo Zmieniony przez [...]
[...] 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety .
dokladnie lepiej wyrywac niz golic... pesetka sie przyda, od mamy albo sam kup bo to niedroga sprawa :) bedziesz to musial na poczatku robic pewnie co tydzien i wlosy beda mocne jak na poczatku ale wkoncu oslabna i bedziesz mogl to robi coraz rzadziej :) pozdrawiam
no kurde ale jak by przedramie mialo ze 40 cm konretnie to wygląda... kojocik u ciebie zauwazyłem ze masz takie przeciętne a kiedy jkais tescik bedziesz robic ? kurde napisze ktos cos konkretnego o tym przedramianiu
[...] miesiecy ( ale to bylo kilka lat temu ) teraz ponownie zaczolem cwiczyc na silowni dobrze wyposazonej ale moj biceps ma tylko 36 cm a ja waze 92 kg i mam 184 cm. i chce jakis inny zestaw cwiczen na duzy biceps :) slyszalem ze mozna robic 8 serii po 6do 8 powturzen ? nie spale miesni ? sory ze pytam jesli juz sa takie odpowiedzi a napewno sa [...]
[...] się zagęszcza. Co prawda taki kleik ryżowy 22 zł/1kg to trochę sporo, ale bez problemu to idzie. A Olszewski robił to z mąką ryżową właśnie (dodawał co prawda płatków owsianych jeszcze) - właśnie widzę ten filmik - pewne info. Najwyżej przeniosę się na mąkę ryżową, tylko bez gotowania musiałbym pewnie robić jak Olszewski, podgrzewać i mieszać.
[...] Olszewski robił to z mąką ryżową właśnie (dodawał co prawda płatków owsianych jeszcze) - właśnie widzę ten filmik - pewne info. Najwyżej przeniosę się na mąkę ryżową, tylko bez gotowania musiałbym pewnie robić jak Olszewski, podgrzewać i mieszać. Taki kleik dla dzieci zrobi się nawet w zimnej wodzie. Kleik z mąki ryzowej trzeba dobrze ugotować.
Ja Tam Zaczelem metke brac 1234321jestem teraz dopiero przy 2 potem 3 potem 4 i wdul zobacze czy mi cos przyjdzie tylko ja nie chce se diety robic ciekawe czy bez diety mi cos przyjdzie Potrzebuje Jakiegos Prowadzoncego Kto By Mi Mugl Odpowiedziec Na Wszystkie Pytania Jak Ciwiczyc I Wogule Piszcie na mOje gg
Zwątpienie zawsze przychodzi........ale jak naprawde sie czujesz zwątpiony i nie wiesz co robić a ćwiczysz tak jakiś dłuuuższy czas to zrób sobie kilka treningów przerwy...... popatrz na filmiki (filmy) o sztukach walki pomyśl sobie co Ci da to ze bedziesz cwiczyc, poczytaj o tym że ktoś kogoś napadł i został pobity i okradziony...(i co byś ty [...]
można zamienić nr 7 z nr 5 kolejnością czy tak trzeba robic jak jest 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2.Przysiady z Sztangą na barkach 3.Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4.Wyciskanie Sztangi leżąc ławeczka poziom 5.Wyciskanie Sztangi z przed głowy 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 7.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwyt [...]
Co do youtube to wydaje mi się, że film jest kompresowany w drodze i już na samej stronce zajmuje jakąś 1/6 tego co się przesyła. Pewnie dlatego tak szybko się przesyła. No i zdecydowałem, że robię HL od nowa, muzyczka mi nie podchodziła a jak zobaczyłem Twój to uznałem że nie ma co robić dalej HL-u, który i tak nie ma szans na bycie najlepszym. [...]
standardowy cykl na kreatynie powinien trwać ok 8-12 tygodni, chodz są różne metody można robić krótsze ale z nieco większą dawką, lub też konkretny hardkorowy cykl i jechać stałą suplementacją ( próbowałem 8 miesięcy i mam dość mieszane uczucia co do takiego stosowania) Jak na mono cię nie zalewa wodą to nie zmieniaj a brak postępów w masie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dwa proste cwiczenia; bierzesz hantle w rece lub cokolwiek co masz dostepnego ciezkiego o podobnych gabarytach i utrzymujesz je jak najdluzej w dloniach, te cwiczenie wykonuje sie na dlugosc czasu w ktorym utrzymujesz hantle a nie na powtorzenia. Z czasem mozesz zmieniac ciezkosc hantli gdy juz bedziesz umial je utrzymac naprawde dlugo. Jest tez [...]
Jak dla mnie to na pocatek powinienes zmienic drugi dzien w ktorym trenujesz biceps. Robisz to w srode ok, ale w jezeli chcesz robic w piatek to biceps ma za malo czasu na regenracje. Powinien miec minimum 3 dni odpoczynku zeby wszystko doszlo do normy. Wiec poznienes przesunac biceps z piatku na sobote lub niedziele. odradzam ponowny trening [...]
Jak dla mnie to na pocatek powinienes zmienic drugi dzien w ktorym trenujesz biceps. Robisz to w srode ok, ale w jezeli chcesz robic w piatek to biceps ma za malo czasu na regenracje. Powinien miec minimum 3 dni odpoczynku zeby wszystko doszlo do normy. Wiec poznienes przesunac biceps z piatku na sobote lub niedziele. odradzam ponowny trening [...]
Nie chcę robić reklamy ale wpisz w wyszukiwarce: dobry dietetyk lublin. Pani Marzena wydaje się być bardzo kompetentną osobą. Na Onyksowej przyjmuje. Nie wiem jak cenowo wyjdzie Ci ustawienie diety bo ja byłem tylko na konsultacji i pomiarach składu ciała. Widać, że kobitka zna się na rzeczy. Najlepszy fachowiec w Lublinie to Gaca i jego ekipa, [...]
